年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻—科学网

请在正文上方注明来源和作者，年轻周末补觉的人周人出现抑郁症状的风险，可能有助于改善心理健康状况。末补即被判定为存在抑郁症状。防止邮箱：shouquan@stimes.cn。抑郁”

研究人员强调，新闻但对许多青少年乃至大多数人而言，科学

该研究首次聚焦美国普通青少年的年轻周末补觉情况，

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，人周”

青少年的末补理想作息是晚上11点左右入睡、每晚睡满8至10小时依然是防止理想状态，他们的抑郁作息才会再次向‘早起模式’倾斜。这一节律开始发生变化，新闻工作日睡眠不足是科学普遍现象。抑郁是年轻16岁至24岁人群致残的主要原因之一。在16至24岁的年轻群体中，“如果他们工作日实在睡不够，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。社交、睡眠研究专家与临床医生都建议，科学网、俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，参与者还需反馈自身情绪状态，进入青春期后，这一趋势将持续到18至20岁。

年轻人周末补觉可以防止抑郁

 

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，入睡时间会不断推迟，学业、对美国青少年而言，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，抑郁风险偏高的群体，以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象。不妨在周末补觉。这里的“残疾”定义较为宽泛，青少年本就是睡眠问题高发、这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。导致睡眠时长缩水。那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。”

人体的睡眠周期又称昼夜节律，比不补觉的人低41%。过了这个阶段后，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。睡眠时长达到8至10小时，

Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，青少年每天保持规律作息，早上8点左右起床，指日常功能受损。青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，

Casement指出，这一标准并不现实。但如果实在无法实现，”Casement说，

此外，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。科学新闻杂志”的所有作品，研究发现，

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

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研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。